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科学减肥:向万恶的减肥药说拜拜(3)

2015-07-14 责任编辑 : 小编     

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  饮食计划:
  第一餐:
  早上自然醒45分钟内两个鸡蛋白一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白配,一个番茄或者一个玉米
  第二餐:
  加餐十点左右一根黄瓜或者西红柿代替
  第三餐:
  午餐青菜100克,鱼、虾或鸡胸肉100克,主食100克,橄榄油5克
  第四餐:
  加餐三点左右一根黄瓜或者是一个西红柿
  第五餐:
  晚餐七点之前完成100克青菜,鱼、虾或鸡肉100克5克橄榄油
 
 
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