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 瑜伽：
瑜伽是通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部的。能够增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉。
瑜伽除了健身，还能缓解压力，想长期保持身材，瑜伽减肥是最好的选择。但是瘦腰速度缓慢，需要长期坚持，练习瑜伽需要专业的指导，在家自行练习会因为动作到位或者操作不当，对身体造成伤害。
所以要注意的是：
1.要保证空腹进行练习
大致上饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半小时后开始练习。练习前尽量接完大小便。练习结束后30-40分钟后可以进食。
2.练习瑜伽最佳时间：清晨
应该选择对自己方便的时间，争取每天都在同一时间内练习，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。
3.好的环境很重要
选择安静、清洁、空气新鲜流通的地方练习，身体要专心集中。
 4.量力而行
如果身体有不适的尽量不要练习过于强烈的方法，绝不可以超出身体的能力范围。
5.衣着讲究
练习瑜伽时最好穿宽松、柔软的纯棉长或短衣裤，除去身上所有佩戴之物，尽量赤脚或者短袜。洗澡可以增加人体洁净和轻松的感觉，这样进行练习时效果更好，因此许多人选择在练习前洗澡，如果想在练习后洗应用热水沐浴，在15分钟后进行。
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