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家用哑铃买什么样的好,哑铃购买指南

2015-05-19 责任编辑 : 小编     

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  家庭哑铃选择

  在家用哑铃健身就要考虑家里的地板砖,家里是木地板的还是磁砖的,建议买包胶的哑铃,这样对地面保护更好,

  如果是不锈钢的或者电镀的哑铃放在地面上,很容易滑走。还有包胶的哑铃可以配合抓着做俯卧撑,爬行的(斯巴达式的,对训练上身肌肉效果很好)

  在购买哑铃一定要买可以自由增减哑铃片的,可拆卸哑铃片,

  有条件的话,再买个哑铃凳,综合训练效果会比较明显。

  哑铃凳使用方法教学://www.jianshen8.com/jihua/yaling/9882.html

  哑铃健身使用教程://www.jianshen8.com/jihua/yaling/9850.html

 

  哑铃训练常识

  在选择用哑铃健身锻炼的时候,很多初学者就是随便选择一对哑铃就开始锻炼,甚至没有锻炼次数、组数的概念。随着不断的深入学习,开始有了锻炼组数和次数的概念,但是却不知道怎么着手来确定。

  低重量、多次重复的训练可以增加肌肉的耐力;

  中等重量、中等重复次数的训练可以促进肌肉的维度增加;

  大重量、少次重复的锻炼则可以增加肌肉的最大力量。

 

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