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在家做的健身动作——组合式动作(5)

2016-06-01 责任编辑 : 小编     

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  五、深蹲+肩推
  训练部位:腿、臀、核心、肩
 
 
  1、站姿,双手持哑铃、摆在肩部上方。双脚与肩同宽(或略比肩宽),收肚、背打直、自然下蹲。
 
 
  2、再来利用屁股上推、腿部站起的力量,回到站姿。
 
  两手随着站起来的力量上推,最后哑铃落下回到肩膀,又可继续深蹲
 
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