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 Tabata训练法5——自身体重Tabata训练（4个动作）
自身体重训练特别适合在家中、在室外、在旅馆房间里进行。
即使你有条件去健身房，有时候远离健身房，以身体为训练工具也是很有价值的。
下面是我设计的、Performance U的学员们最喜欢的自身体重Tabata训练法之一：
20秒快速深蹲10秒间歇
20秒Burpee10秒间歇
20秒登山（保持自然的脊柱角度）10秒间歇
 20秒快速原地跳（使膝高于髋）10秒间歇
20秒快速深蹲10秒间歇
20秒Burpee10秒间歇
20秒登山（保持自然的脊柱角度）10秒间歇
20秒快速原地跳（使膝高于髋）10秒间歇
并不是每个人在第一次尝试时都能坚持4分钟。因此，你需要逐渐提高，最终完成完整的Tabata训练，保证强度，避免过度训练，避免呕吐在旁边做健身球卷腹的辣妹身上。
结论：一些容易理解的、功能多样的Tabata训练法，但本文并不是Tabata方案的完全名单。因此，你不要害怕举一反三，发挥创造力，设计出适合自己的Tabata训练法。
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