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 纪录数据
记录你每次的训练：很多人都很容易忽视这个细节。写日记是一种不错的方法。在健身的前期，可能没办法在镜子里面看到成果，但定期透过身体数据监测，至少你可以看到数字的进步！
向专业人士谘询健身知识
大多数的人加入健身房都是为了要改变体态、更为健康有型！一加入便开始全力健身，结果在初期就把自己累的身心俱疲，甚至留下运动伤害。健身是一门学问。只有掌握了知识，才能游刃有余，才知道自己在做什么！
 你不需要这麽做也可以达到目标，了解健身所需要的基本知识和确保健康，才是最重要的！健身是一个必须长期培养的兴趣和运动，它可以带给你愉快的运动体验，当然～它是所有运动中最有效可以改变你身材和健康的方法。
先进行体能检查，并谘询两位具有执照的教练是个好的开始。
反覆重新检视体能变化
如果发现自己遇到瓶颈、进入撞墙期，也许是时候改变计划了。这可能代表你需要更多的知识或是改变饮食习惯，增加或减少营养摄取，甚至需要谘询专业教练的意见。偶尔变换健身的运动项目也会让运动变得更有趣！
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