健身吧

 　　女性春季减脂饮食计划（减脂目标为50公斤体重的女性）：

　　早餐：

　　牛奶或酸奶250ml；切片面包2片；（煮或煎鸡蛋）2个；新鲜的蔬菜，数量不限；美瑞克斯营养餐包1袋（全面补充营养，并保持低脂）；

　　中餐：

　　瘦肉类（牛肉、鸡肉、鱼肉等）100克；米饭100克；新鲜的蔬菜，数量不限；

　　训练前60分钟：

　　酸奶200ml；任选水果1个；美瑞克斯极限燃脂塑身胶囊1粒（提高自身代谢，燃烧脂肪）；

　　训练后；

　　美瑞克斯燕麦蛋白粉2勺（代餐排毒润肠道），混合250ml水或脱脂牛奶

　　晚餐：

　　清蒸鱼肉100克；新鲜的蔬菜沙拉一大份；

　　备注：

　　每天饮用白水40ml/公斤体重；

　　购买食品称，对食物的重量和体积了解；

　　肉类的烹调尽量选择简单，炖制、煮制或者蒸制，不要加太多调味品；

　　食用大量的生鲜蔬菜，放适量的调味品；

　　小结：

　　春季健身，女性应关注：提高身体的年轻态，加强免疫力，抗衰老，抗氧化能力。建议补充身体所需维生素，矿物质，草本精华，抗氧化剂。春季健身，增加营养的同时，要特别注重身体的排毒能力，女性便秘现象是危害女性健康美丽的天敌，便秘在春季的发生率最高，改变传统食物的摄取，增加高纤维素，高营养食物是解决之道。