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宅男整天不出门，更不用说去健身房了，可是又想有好身材，怎么办？买副哑铃自己在家练还是可以的嘛。下图就是用哑铃来进行全身锻炼的健身计划，每个都做都是配合哑铃来完成的，具体动作可以自己查找，宅可以，但是懒就要不得了。
全身不同部位肌肉健身动作图解：
第二页给大家介绍哑铃健身计划中的各个动作标准动态图解教程。
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