扫码添加助教入群

如何安排跑步计划跑步生活不乱套(2)

2014-01-09 责任编辑 : 小编     

人浏览

 

  你也许是为了健康而跑,或想让自己的身材更加健美。定下一个目标,比方说减重5公斤,透过跑步提升基础代谢和肌力、降低体脂肪,这样的减重效果最持久,你再也不用勉强自己挨饿;你也会发现,运动一段时日,胃口更好,但体态却更优美,享用美食再也不用斤斤计较。

  达成目标后,别忘了给自己一点鼓励:买双新跑鞋,去外地跑步兼旅游,犒赏自己一顿美食……这不就是人生吗?

持之以恒

  不论是为目标努力,或自己随兴而跑,总有工作繁忙、天候不佳、心情不好、杂务缠身……等等各式各样的原因让你不想出门跑步,但你隔天往往又为了错过美好的一夜而惋惜。这时,该怎么办?

  呼朋引伴、找跑友团跑是个不错的方法,大家会互相鼓励,彼此「督促」;而愉快的跑步气氛会让你更期待下班后快去跑步,你再也不用怕自己偷懒,因为我的好友都去跑了,我也要。

  各地区或运动厂商也常会举办Running Club,让原本相互不认识、却有着共同兴趣的跑友们有一同跑步的机会,你会在社团中认识许多好友;而精心安排的跑步课程或活动更让夜跑生活丰富多彩,一切就是那么有趣,只要你一起来跑。

  还记得孩提时光,你光着脚ㄚ、随风而跑的自在吗?还记得小时候,下了课不顾一切、就想冲去玩耍的热情吗?现代忙碌的社会,人与人沟通总不离手机、视讯,信息传播总不离网络、电视,我们似乎逐渐淡忘了最单纯自在的本能:流畅的步伐、平顺地呼吸、抛下一切思绪,享受跑步的律动,此时此刻,只属于你。

  穿上跑鞋,开始你的跑步旅程吧!

 
共2页: 上一页12下一页

塑形训练计划 打造好身材

很多人都羡慕明星和模特的好身材,其实这些好身材也是后天锻炼出来的。我们可以自己在私底下进行全身塑形训练,这样就能够拥有一副好身材。我们在塑形的时候,如果想要长期坚持最好先做一个计划,那么今天我们就介绍一个 塑形...

852人浏览 2021-01-05

女性健身减脂塑形训练计划 按着做就能拥有

现在的生活和工作节奏都非常的快,因此很多人都没有太多的时间去运动,造成越来越多的女性身上的出现很多亚健康的症状,这些情况严重影响女性健康。想要解决这些问题还是得靠健身运动。那么今天我们就来介绍一个女性健身减脂塑...

667人浏览 2021-01-04

女生哑铃训练计划中的经典动作有哪些

女生如果在锻炼身体的时候,不想自己的身体长出太大的肌肉,而是修饰肌肉线条。我们在做训练的时候就要有意的选择训练的动作,男女生训练的动作不同,那么你知道 女生哑铃训练计划 中的经典动作有哪些呢?下面我们一起去看看吧...

272人浏览 2021-01-01

在家哑铃训练计划 在家打造完美身材

受到很多的健身房推销人员的影响,大多数人认为在健身房健身才是好的,但其实我们也可以不需要去健身房,自己在家里也可以做到锻炼身体。只需要用到一对哑铃就可以在家训练,今天我们就介绍一个 在家哑铃训练计划 ,让你在家就...

1039人浏览 2020-12-28

哑铃的最佳训练计划 显著增强肌肉力量

很多人都希望自己能够有一副好的身材,想要拥有好的身材那么就要去运动锻炼,最好可以先制定一个训练计划,自己有目的更容易坚持下去。我们在训练用器材锻炼效果会更好,那么今天我们就介绍一个 哑铃的最佳训练计划 ,大家一起...

891人浏览 2020-12-27

小臂训练计划哑铃 让你的小臂提升一个档次

我们在锻炼手臂肌肉的时候,更多的是关注大腿的线条感和维度,却对小臂肌肉的关心不够,这样就导致了一些人的小臂肌肉是缺乏锻炼的。我们需要在平时做一些小臂哑铃训练,那么今天我们就介绍一个 小臂哑铃计划 ,大家一起去看看...

396人浏览 2020-12-25