你也许是为了健康而跑,或想让自己的身材更加健美。定下一个目标,比方说减重5公斤,透过跑步提升基础代谢和肌力、降低体脂肪,这样的减重效果最持久,你再也不用勉强自己挨饿;你也会发现,运动一段时日,胃口更好,但体态却更优美,享用美食再也不用斤斤计较。 达成目标后,别忘了给自己一点鼓励:买双新跑鞋,去外地跑步兼旅游,犒赏自己一顿美食……这不就是人生吗? 持之以恒 不论是为目标努力,或自己随兴而跑,总有工作繁忙、天候不佳、心情不好、杂务缠身……等等各式各样的原因让你不想出门跑步,但你隔天往往又为了错过美好的一夜而惋惜。这时,该怎么办? 呼朋引伴、找跑友团跑是个不错的方法,大家会互相鼓励,彼此「督促」;而愉快的跑步气氛会让你更期待下班后快去跑步,你再也不用怕自己偷懒,因为我的好友都去跑了,我也要。 各地区或运动厂商也常会举办Running Club,让原本相互不认识、却有着共同兴趣的跑友们有一同跑步的机会,你会在社团中认识许多好友;而精心安排的跑步课程或活动更让夜跑生活丰富多彩,一切就是那么有趣,只要你一起来跑。 还记得孩提时光,你光着脚ㄚ、随风而跑的自在吗?还记得小时候,下了课不顾一切、就想冲去玩耍的热情吗?现代忙碌的社会,人与人沟通总不离手机、视讯,信息传播总不离网络、电视,我们似乎逐渐淡忘了最单纯自在的本能:流畅的步伐、平顺地呼吸、抛下一切思绪,享受跑步的律动,此时此刻,只属于你。 穿上跑鞋,开始你的跑步旅程吧! |