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严格的来讲腹斜肌分为：腹外斜肌和腹内斜肌。今天我们这里所介绍的腹斜肌锻炼计划，都能锻炼到这两块肌肉。
腹内斜肌的位置，外斜肌在其上方。
 强化腹斜肌健身计划，一周锻炼4次。锻炼完毕后，可以练其他的部位。强度：中级。
健身吧提示：体重偏胖的朋友不建议锻炼腹肌，也不要用腹肌锻炼来减脂，请参考健身吧其他有氧减肥计划。
该健身计划通过哑铃来完成。 推荐几个哑铃锻炼动作如下： 哑铃健身图解完全教程见（//www.jianshen8.com/zhuanti/yaling.html）
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