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健身10×10训练法
训练中，每块肌肉每周只练一次(选择的重量为刚好能完成10次，训练强度极大，故不要贪多)，每次做10组，每组10次，组间休息90秒钟。
例如，第一天练胸和背，第二天腿和腹部，第三天休息，第四天手臂和肩，第五天休息，第六天开始新的循环。
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