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在减脂健身的过程中，有些人会去制定一些减脂健身计划，但是要制定计划也是一些讲究的，比如正确的计划，那女性减脂健身计划怎样，还是有人知道的。那么，女性减脂健身计划一周表如何？下面就来看看减脂健身计划吧！
 周一：后臂屈伸
双手后撑在椅子上，双腿向前伸直，向上撑起身体。
次数：10-15次，循环2组以上。
周二：坐姿剪刀腿
坐在椅子上，双腿交叉向上抬起。
次数：10-15次，循环2组以上。
周三：坐姿支撑
双手撑在椅子上，臀部悬空，双腿向前伸直。
次数：坚持3分钟即可，循环2组以上。
周四：坐姿收腿
坐在椅子上，膝盖弯曲，双腿向腹部收缩。
次数：10-15次，循环2组以上。
周五：下斜俯卧撑
脚尖撑在椅子上，双手撑地，下撑至离地面2-3厘米，身体始终保持一条直线。
次数：10-15次，循环2组以上。
周六：保加利亚深蹲
单腿站立，其中一只脚向后搭在椅子上，注意站立脚与凳子之间保持一定距离，然后下蹲至大腿与地面平行。
次数：10-15次，循环2组以上。
周日：臂屈伸
双手撑在椅子上，双脚悬空，利用手臂向上撑起身体。
次数：10-15次，循环2组以上。
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