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健身的人都知道制定一个适合自己的个人健身计划的重要性，没有好的健身计划你的健身时间安排，健身饮食搭配，以及相应的训练动作选择都会比较乱，制定好计划后可以按计划做相应的实行，这样锻炼起来也更有方向。  <个人健身计划1>
训练动作方面 健身计划应该包含有氧运动和对不同肌肉群的器械训练，有氧是为了让你减少体脂，而器械则是让你身体各个部位的肌肉都锻炼的到。
有氧运动
有氧运动不仅是指跑步，还包括有氧操，自行车，游泳，跳绳等，有着改善我们心肺功能和减脂的效果，建议大家选择有氧运动的时候要对自己身体有个了解，比如极限运动强度，平缓恢复时间，运动节奏频率等都是有氧健身中要注意的地方。
器械运动
器械锻炼方面我们要对选择的动作组，器械，重量，运动组间休息等进行安排，练习过程可以进行多个肌肉群的组合锻炼，注意训练动作的准确性，这样能对肌肉锻炼效果会更好，练习不到的动作可加上一些针对训练动作，这样目标肌肉群也更锻炼的到。
 <个人健身计划2>
营养搭配方面 运动后要多补充复合碳水和蛋白质，补充营养，保持肌肉恢复的能力，减脂的人群要注意减少高热量食物的摄入，具体操作上建议多吃利于消化的蔬果和饱腹感强的食物。
每个人的体脂不同，对动作的适应度也各不相同，我们练习的时候要掌握一些基本规则规律，多注意健康饮食搭配运动，这样制定的健身计划也会比较完善。运动动作选择建议找比较能看到结果的锻炼动作，合理安排各个动作组的组数和组间休息，这样你的练习会更符合实际。
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