增强式训练——深蹲跳跃5大常见问题(2)-健身吧

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增强式训练——深蹲跳跃5大常见问题(2)

2016-01-14 责任编辑 : 小编

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　　3.【没有目标物】

　　人其实是一个很犯贱的生物，你没有一个目标物，你很可能就只会使出7~9成的力量起跳

　　很多人做深跳后都是直接着地，但其实你应该要有一个目标物来迫使你使出全力起跳

　　以篮板或篮框为摸高的目标物 (训练重点 Force)或者着地起跳后越过跨栏 (训练重点发力率RFD)

　　4.【不会用你的脚掌】

　　在着地起跳时你的压力应该要放在你的前脚掌，而不是脚跟

　　5.【弯腰驼背】

　　身体不够直就会容易导致起跳的瞬间无法髋膝

　　解决方法：不要过度低头看地上，运用背部的肌肉

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