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循环训练和重量训练的不同？ 运动与运动之间，循环训练不休息，重量训练必须有数分钟的休息，由于循环训练的过程中并无休息，故对训练耐力与力量极有效果。 循环训练负重较重量训练为轻：重量训练负荷通常是以最大肌力之 2/3 或 3/4 ，但决定循环训练负荷量时，须先测验某一定时间能作的次数，并以该次数的 1/2 作为负荷量。 可运动时间判定训练效果：实施循环训练后，随着时间的经过与熟练程度，体力会增加，花费在每一循环的时间也会缩短。 由上述可知，循环训练是一种全体或全身性的训练法，结合有氧与肌力，循环训练可降体脂。 像健美者，平时补充大量热量的食物且吃高蛋白练成大块肌肉男；平时进行大重量冲击训练，在赛季才会进行刷脂，但是让人看起来还是会很大块很大只，尽管体脂已经降到很低了！ 而健体者，为求在镜头前看来更精实，饮食上会比健美者更加的讲究，饮食几乎无糖少油，做着大量的循环训练，因为随时都有可能进行杂志拍摄，所以一直会保持着较低的体脂。 总结：循环训练与重量训练的最大不同就在于最求肌肉质量的不同，一种是追求力量与大肌肉块，另一种则是追求肌肉线条与耐力。所以搞清楚自己的健身目标，正确选择你的健身计划表这才是你应该做的事情！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 微博搜索关注健身吧网 ”） 相关推荐： |
