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测量和记录——是进步的不二法门

2015-06-29 责任编辑 : 小编     

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  测量和记录——是进步的不二法门

  想像一下,如果一个考生永远不知道自己的小考成绩,他要如何在联考(或是指考、会考)中胜出?

  即使平时有用功努力的学生,还是需要测验、评量来不断检视自己的成绩,才能知道念书的效果如何?有哪些部份需要加强?是粗心大意还是背诵不足?是需要延长念书时间,还是需要休息一下?

  唯有接受客观的反馈,人才有可能进步。

  同样的道理也适用在运动员与减重者。

  对这两个族群来说,记录自己的身体是非常重要的。唯有测量并记录,我们才能发现自己的弱点,才能持续改良饮食/训练方法,才能在现有的基础上持续进步。。

  健身是需要花功夫去研究和学习的,你做作的每一件事都决定着你进步的速度和频率。而记录下你做的这些事将会为你带来成功的钥匙!

  我们如果要进步,就在于从你昨天做的事中找出问题,当你翻开你的记录的时候,你会发现你什么地方做的不好,才能改正。

  慢跑成瘾者,时时纪录3k、5k、10k成绩,可以让你更了解甚么样的饮食、训练模式、休息时间安排,才能让体能越来越好。

  健身,健美,健力训练的族群,纪录基本动作(硬拉、卧推、深蹲)的最佳成绩,是确保进步的关键。如果有人抱怨练不壮,问问他们的深蹲最佳成绩吧!有很高的机会他们从不知道自己能蹲多重。

  (注:世界级的健力选手有些出奇的小只,却能举起惊人的重量。不过对于大部分人来说,重训成绩大致上与肌肉量是呈正相关的。)

  减重的朋友,每一至两周测量一次腰围、体重。对着浴室镜子用相机纪录正面与侧面的体态,前后做比较,是简单不花钱又客观的好方法。

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