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长时间坐在办公室工作的男士都有一个共同令人头疼的问题，就是腹部的脂肪越积越多，那么我们应该如何消除这些可恶的大肚腩呢？现在让小编来为各位爱美的男士们介绍一种办公室减肚腩的运动，大家快来学习吧。 办公室减肚腩运动： 第一步、首先坐在椅子上，然后双腿慢慢往上抬； 第二步、双手轻轻放在肚子上，有规律的慢慢吐气，记住吐气的同时要渐渐收紧小腹； 第三步、吐气的速度慢慢加快，感觉腹部越收越紧，肩膀要保持放松状态；  第四步、感觉小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完； 第五步、将肩膀和腹部放轻松，慢慢地开始吸气； 第六步、尽量的吸气，这时候小腹可以放轻松，或者可以转换成向下压的方式。 男士们想要真正消除大肚腩只是做两三次是没有效果的哦，必须要持之以恒，每天做两三次，坚持三个月后，你一定能看出效果来，而且这个减肚腩运动不但可以维持好身材，同时还能舒缓紧张的工作压力呢！ |
