健身吧

　　臀部要练翘，运动最有效

　　西方人看一个女生漂不漂亮，正不正，都会先看她们的臀部，觉得如果一个女生臀部很正很翘，才有资格被称为美女。

　　NOTE：

　　东方女生骨盆比较大，加上常坐着的关系，屁股比较扁平，骑自行车是最有效的提臀方法，而且座板越高，效果越明显哦!

　　美容大王大S

　　极其注重细节的大S可是保养的天后级人物，受到了众多女性FANS的追捧。

　　大S对修炼美臀可有其独到见解，经常夹臀和穿调整型塑身裤可以改善臀部下垂，使肉肉集中在适当的部位，让臀形变得好看，如果觉得夏天难受刺痛的话，也可选择具有提臀效果的内裤。

　　办公室健身操 辅助工具：办公桌、椅 时间： 8分钟

　　Step1：

　　身体站直，将一只脚的后背放在椅子上，另一只脚直立于地面，双手放在办公桌上。

　　Step2：

　　慢慢弯曲站立的腿，你会感觉，大腿根部收紧，臀部提升。

　　拒绝强壮，练就纤细手臂

　　作为夏季裸露率最高的手臂，千万不可忽视它的重要地位。肥嘟嘟或者过于强壮，都会成为完美小女人的遗憾。