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现在的写字楼大多用中央空调，缺少新鲜、自然的空气流通，再加上高强度的工作，常会让人有缺氧的症状。轻度缺氧的表现是：爱打哈欠，常感手脚冰凉，时常感到胸闷气短，运动量较大心慌气短、喘气促。如果你经常有以上症状，不妨做做这套保健操，能有效提高身体抗缺氧的能力。 (1)仰卧，双臂自然放在身体两侧，双腿伸直，全身放松，保持平静，持续用鼻吸气，用嘴呼气，重复6次。 (2)头偏向右侧，右手掌放在颈部的左半边上，从下颔角朝锁骨摩擦这半边颈部。换左手掌在颈部右半边也照样做，每边重复做5次。 (3)双手掌轮流从前额中心朝太阳穴方向推摩前额30秒钟，重复做5次。  (4)双臂自然放在身体两侧，全身放松，做3-4次深吸气和深呼气，然后休息30秒钟。 (5)弯曲的四指指头放在两侧颧骨上与眼角平齐，开始时用力挤压，然后放松，一压一松持续6—10秒钟，休息10秒钟，重复做4次。 (6)闭眼，用两手指从眼内角朝外角推摩太阳穴，重复做5次。 (7)双臂从两侧经上举合掌，头后仰，吸气；双臂沿躯干放下，呼气，重复做5次。 (8)双臂往两侧伸展吸气，然后将双掌放在胸腔下部按压胸腔下部，同时通过半闭的嘴唇呼气，重复做5次。 |
