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工作间隙伸展动作：大腿后侧和背部肌肉伸展。
对于缓解久坐后腿臀部酸胀感，和腰部疲劳有很好效果，动作幅度可视自身情况而定，以有拉伸感为标准。
每次每侧30秒至1分钟，可重复3-4次。
（注：开始时只能感觉到腿部后侧紧张，腿部疼痛感减轻后，腰部的拉伸感才出现）
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