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办公室里做的脊椎运动
1、双臂伸直放在桌上,躯干尽量贴至大腿前侧,头部先抬起,双臂移到身体后侧。前屈时依次将腰、胸、颈椎屈起,最后将头埋于两臂之间并将躯干贴向大腿。
2、脊椎扭转性练习。反坐在你的办公椅上,收紧小腹,双臂前平举,身体左转,然后右转。左右各做6次,共做2组。
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