7、旋转绕环: 首先,将你的头部往前倾斜低下,接着往左至右旋转轻点,颈部因为连接脊椎,所以必须注意动作请小心不要太用力,向绕圈一样旋转你的头。如果你不想让别人觉得你很怪异的话,一边运动一边唱歌也是不错哈哈哈~ 8、手臂伸直抬起: 这动作很像起床在床上伸懒腰的概念,只不过我们是维持坐姿来伸展。先将你的双手交叉合十,手臂反转伸直,手掌朝上,想像被往上拉的感觉,动作维持5秒钟后慢慢收回放松。 温馨提示:下篇文章带来剩下的办公室救命伸展操(点击相关推荐) (注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”) 相关推荐: |