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坐太久致死率高 办公室必备17个救命伸展操(上)(3)

2016-01-07 责任编辑 : 小编     

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  7、旋转绕环:

坐太久致死率高 办公室必备17个救命伸展操(上)

  首先,将你的头部往前倾斜低下,接着往左至右旋转轻点,颈部因为连接脊椎,所以必须注意动作请小心不要太用力,向绕圈一样旋转你的头。如果你不想让别人觉得你很怪异的话,一边运动一边唱歌也是不错哈哈哈~

  8、手臂伸直抬起:

坐太久致死率高 办公室必备17个救命伸展操(上)

  这动作很像起床在床上伸懒腰的概念,只不过我们是维持坐姿来伸展。先将你的双手交叉合十,手臂反转伸直,手掌朝上,想像被往上拉的感觉,动作维持5秒钟后慢慢收回放松。

  温馨提示:下篇文章带来剩下的办公室救命伸展操(点击相关推荐)

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